骨粗しょう症の治療にも取り入れられている簡単な運動

適度な運動には、骨の量や密度を高める効果があり
実際に治療の現場でも取り入れられています。

また、バランス感覚を養うことで転倒して骨折する
危険性も減少します。

ただし、すでにカラダに痛みを感じるているなら
無理は禁物です。

今回は、自宅でも簡単にできる骨粗しょう症に効果的な
「開眼片脚立ち運動」について紹介します。

姿勢をまっすぐにして目を開けたまま
片足を床につかない程度に上げます。

その状態を1分間キープします。

これを左右繰り返し、1日3回行うだけです。

バランスが取れなければ、机やイス、壁などに
手をついてもかまいません。

あっけないほど簡単に思うかもしれませんが、
やってみるとグラついたりします。

ぜひ、試してみてください。